????? ?????? ?????? ??? ?????? ??????

التعايش مع السكري هو رحلة من العادات الصغيرة والمستمرة. إليك أربع نصائح يومية للحفاظ على استقرار مستويات السكر: وازن طبقك: ركز على الخضروات الغنية بالألياف، البروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية. قلل من السكريات المكررة والكربوهيدرات المصنعة. حافظ على نشاطك: المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يحسن بشكل كبير من حساسية الأنسولين. الترطيب أساسي: اشرب الكثير من الماء؛ فهو يساعد الكليتين على التخلص من السكر الزائد عبر البول. الفحص الدوري: راقب مستويات السكر في أوقات ثابتة يومياً لتحديد الأنماط وتعديل نمط حياتك بناءً عليها.